假期回来的“拖延症”改如何克服?
作者: 时间:2016/2/24 阅读:

春节假期没过够,不想上班?诺亚人才网小编跟大家的心理是差不多的,从而假期回来后,做事情磨叽等等。这就是假期后的拖延症,那我们该如何克服这拖延症!相信每个人对于自己反感或有压力的事务,都会产生不同程度的拖延行为。很多人都说自己有拖延症,其实只不过是对于自己不喜欢的事务自发的抗拒。多数人在工作时,都会出现或多或少的拖延行为,假期回来后可能更为明显。当假期的悠闲舒适撞击工作日的紧张繁忙,大多数人都没有什么心情去做手头的工作,产生消极的拖延情况。
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拖延症不是病,犯起懒来更要命:记得上大学时,我们曾有个外教课每天的作业都有一个deadline,如果有人超过了这个最后的时间才发送邮件提交作业,外教会自动将该学生的作业视为未交,本次得分为0。这种事情在刚刚大二时的我们来讲,有些不通情理,但是就是因为老师这种不近人情,让我们这一批人出校门后不会因为拖延不守时而吃亏。

你是否有过不到最后一秒,不会停下手头的游戏去工作?不到时间紧迫,在肥皂剧的世界里沉浸地不能自拔?我见过很多作者是不到最后一刻不起笔,很多人不到下班不写邮件的人,拖延真的会让人工作效率低下,还会产生很多问题。
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下面诺亚人才网小编会介绍两种有效克服拖延症的方法,首先是番茄工作法:选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。

番茄工作法的要点:

1. 25分钟不可分割

2. 必须要有明晰的作息表,将任务分配到每个以25分钟为时间的单位中

3. 永远不要在非工作时间内使用

大家可以在手机应用上轻松找到适合的工作计时器,方便自己计划分配工作,高度集中地完成工作内容。

其次,GTD工作法:GTD就是Getting Things Done的缩写,翻译过来就是“把事情做完”,GTD的核心理念概括就是必须记录下来要做的事,然后整理安排并自己一一去执行。GTD的五个核心原则是:收集、整理、组织、回顾、执行。

GTD工作法的要点:

收集:将脑子中所有想到的工作,一项项列出来。

整理:需要将所有的任务分类,今天要完成的,本周需要完成的,本月需要完成的......

组织:需要将所有即将做的工作进行标注,按照紧急处理,客户分类,时间分类等进行更多细致分类。

回顾:查看所有的list是否按照原计划正常运行,是否有调整。

执行:按照拟定好的list进行工作。

大家可以在办公室放置便签或者笔记本,将所有的list都记录在案,然后就可以随时查看自己的工作进度状况了。

最后,小编要说的是,方法有很多,但是要给自己一个放松,再适度紧绷。就如你认为无论哪些工作法,现在都对你来讲非常复杂,你可能需要给自己一个放松,然后再进入工作的紧张氛围。

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